Не только масло и сало! 6 проблем со здоровьем из-за кетодиеты

Кетогенная диета — один из самых популярных планов питания в последние годы. Основной ее принцип — снижение количества углеводов в пище, чтобы организм перешел в режим кетоза и начал получать энергию из жиров. Помимо плюсов у кетодиеты есть и недостатки, о которых важно знать.

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

“Кетозный грипп”

Некоторые люди после начала кетоза жалуются на слабость, усталость и проблемы с ЖКТ. Эти побочные эффекты наблюдаются примерно у 25% адептов кетодиеты и называются кетозным гриппом (хотя по факту это не совсем грипп). Причина — сам процесс перехода в режим кетоза, и через несколько дней эти симптомы обычно проходят. Врачи говорят, что в этот период желательно пить больше воды и дольше спать.

Диарея

На кетодиете этот побочный эффект встречается довольно часто, особенно в первое время. А всё потому, что желчный пузырь помогает растворять полученные жиры и работает на повышенных оборотах. Другая причина — нехватка клетчатки в кетодиете. Если убрать из рациона зерновые и не добавить другой полезной для пищеварения еды (например, овощей), организм будет какое-то время работать с перебоями.

Снижение физических возможностей

Этот недостаток кетодиеты заметят в основном профессиональные спортсмены. Дело в том, что на кетодиете можно довольно быстро сбросить пару килограммов, но при этом не поставить новый рекорд. Причина — в кетодиете мало углеводов, а они очень нужны спортсмену, когда он старается изо всех сил.

Источник: cosmo.ru